A może ovo + płatki kukurydziane przed treningiem lub ovo + ryż a kreatyne po treningu??? Czy lepiej brać kreatyne prezd treningiem??? "Bądź silny a nie słaby, Rozwijaj mase i zarabiaj kase"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hoho, dodanie 14kg masy mięśniowej to kilka lat pracy ;pp Poza tym nie zrobisz masy mięśniowej bez łapania tłuszczu. 1. Bułkę i ser bym wywalił, daj tutaj jajka 2. To nie jest posiłek, wrzuć tutaj pieczywo razowe + kurczak lub jajka np. 3. Może być 4. Płatki kukurydziane zamień na owsiane i dodaj jakieś źródło białka np. jajka 5. Jogurt jak już to [...]
A mi się wydaje że to w dalszym ciągu wina błędów dietetycznych. Możliwe że spożywasz za dużo kalorii/doba. Na początek wymień płatki kukurydziane na owsiane. I jakie to pieczywo jesz?
właśnie podczas snu ledwo co się spala a mi się wydaje że więcej niż w czasie dnia prowadzę aktywny tryb życia moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3200kcl i mam jeszcze do was prośbę czy z taką dietą przytyję??? 1 posiłek Mleko 3,2% - 300 ml Płatki kukurydziane – 80g 2 posiłek Chleb żytni\razowy – 150g Margaryna śniadaniowa [...]
gdzie jakieś wyliczenia? cel? przed tr chude mięso/ryba lub odżywka + węglowodany orzechy ziemne - out płatki kukurydziane - out dlaczego wyrzucasz żółtka? po co to mleko? ryż biały w innych porach ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasze 4 - mało ryżu, daj 100 g
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kolejne pytanie apropo diety. Trochę ją zmodyfikowałem. Pytanie : czy przejdą na śniadanie płatki kukurydziane ? Owsianych nie trawię, a na jajka już mi się powoli zbrzydły - muszę z nimi jakiś czas odczekać. Czy to dobre rozwiązanie ? Bo chyba białka wystarczy (192g/dobe) ? http://imageshack.com/a/img268/8066/g9n4.png Zmieniony przez - Dizze w [...]
kupiłem tak: ryż biały 4x100g 9 paczuszek 3,6 kg płatki kukurydziane 2 kg wafle ryżowe 3 opakowania musli 1 kg paczke słonecznika w sumie wyszło niecałe 40 zł 1. jak robisz cykl to trzymsz diete a jak nie masz cyklona to juz nie no
Trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Płatki kukurydziane są złe.Jedz owsiane. Idź do działu odżywianie.Przeczytaj posty podwieszone.Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne. @Edit co do chlebu zwykłego a razowego to tzw. biały jest bardziej przetworzony i chyba ma zbyt wysokie IG Co [...]
ten tydzień chce podtrzymać mase a za 5 dni znowu ostra jazda z michą.lepsze to niż wpierniczanie cały czas na maxa. czy waszym zdaniem 1kg kurczaka,3x100gr ryzu i 2 puszki tńczyka oraz maślanka 2x0,5l i twaróg 200gr są dobre w budowaniu masy?bedzie mi po tym masa szła? a i na śniadanie płatki kukurydziane na mleczku :) co o tym sądzicie?
no to bułke moge zastąpić ciemnym pieczywem, ale płatki kukurydziane są przeciez zdrowe i jak zjem 150 g na sniadanie to przeciez nic nie będzie... i przyczepić sie mozna tylko do śniadania... bo reszta jest raczej ok